Os travesseiros são essenciais para uma boa noite de sono. Quem nunca acordou com dor no pescoço por causa de um travesseiro ruim? Pois é, já passei por isso e sei como é chato. Mas relaxa, a gente tá aqui pra te ajudar a escolher o melhor travesseiro pra você.
Neste guia, vamos dar uma olhada nos modelos mais bem avaliados e vendidos do mercado. Vamos falar sobre os benefícios de um bom travesseiro, como ele pode melhorar sua qualidade de sono e até aliviar dores no pescoço e ombros.
Desde considerar a sua posição de dormir preferida até o material e a altura adequados, você encontrará todas as orientações necessárias para garantir uma noite de sono tranquila e revigorante. Então, prepare-se para descobrir o seu travesseiro dos sonhos e transformar suas noites em pura tranquilidade!
Seja você um dorminhoco de lado, de barriga pra cima ou de bruços, tem um travesseiro perfeito pra você. Então, bora lá descobrir qual é o seu?
Para quem é indicado um Travesseiro
Um travesseiro de qualidade é indicado para praticamente todo mundo. Afinal, quem não quer dormir bem, né? Mas existem alguns grupos que podem se beneficiar ainda mais:
Pessoas com problemas de coluna ou dores no pescoço podem encontrar alívio com o travesseiro certo. Um modelo que ofereça suporte adequado pode ajudar a alinhar a coluna e reduzir tensões musculares.
Quem sofre de alergias também deve ficar de olho. Travesseiros hipoalergênicos ou feitos de materiais como látex natural podem ser uma ótima opção para evitar reações alérgicas durante a noite.
E não podemos esquecer dos roncadores! Um travesseiro que mantenha a cabeça na posição correta pode ajudar a reduzir o ronco e melhorar a qualidade do sono.
Critérios de indicação
Ao escolher um travesseiro, é importante considerar alguns critérios fundamentais. Primeiro, pense na sua posição de dormir. Cada posição exige um tipo diferente de suporte.
O material do travesseiro também é crucial. Opções como espuma viscoelástica, látex e fibras sintéticas têm características distintas que podem atender melhor às suas necessidades.
Por fim, não se esqueça de levar em conta sua sensibilidade a alergias e a facilidade de limpeza do travesseiro. Afinal, ninguém quer espirrar a noite toda ou ter dificuldade para manter o travesseiro limpo, né?
Lista dos melhores travesseiros do mercado
Escolher o melhor travesseiro é fundamental para garantir uma boa noite de sono, aliviar tensões no pescoço e na coluna, e evitar dores.
O travesseiro ideal varia conforme as preferências pessoais e necessidades específicas de saúde de cada indivíduo.
Aqui estão algumas das melhores opções de travesseiros disponíveis no mercado, considerando conforto, suporte e materiais de qualidade:
1º Melhor Escolha: Duoflex LN1109
O Duoflex LN1109 é um verdadeiro achado para quem busca conforto e qualidade. Feito de espuma 100% látex natural, ele oferece um suporte firme, mas confortável para o pescoço e cabeça.
Uma das grandes vantagens deste travesseiro é sua durabilidade. O látex natural é conhecido por manter sua forma por muito tempo, o que significa que você não vai precisar trocar de travesseiro tão cedo.
Além disso, ele é hipoalergênico e resistente a ácaros, o que o torna uma excelente opção para quem sofre de alergias. E aí, pronto pra ter noites de sono mais gostosas?
Prós:
- Feito de látex natural de alta qualidade
- Oferece ótimo suporte para pescoço e cabeça
- Hipoalergênico e resistente a ácaros
- Durável
Contras:
- Preço mais elevado
- Pode ser muito firme para alguns usuários
- Não é lavável em máquina
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | 100% Látex Natural |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Altura | Alta |
| Capa | Para fronha |
| Cor | Branco |
| Fabricante | Duoflex |
2º lugar – Mais Vendido: Buddemeyer Toque de Pluma
O Travesseiro Buddemeyer Toque de Pluma é um sucesso de vendas, e não é à toa! Com seu enchimento macio que imita a sensação das plumas, ele proporciona um conforto incrível.
Uma das melhores características deste travesseiro é que ele é totalmente lavável na máquina. Isso facilita muito a manutenção e garante que você sempre tenha um travesseiro limpinho e cheiroso.
O revestimento em algodão adiciona um toque extra de maciez e ajuda na respirabilidade do travesseiro. Quer acordar se sentindo nas nuvens? Esse pode ser o travesseiro ideal pra você!
Prós:
- Macio e confortável
- Lavável na máquina
- Revestimento em algodão
- Boa relação custo-benefício
Contras:
- Pode perder um pouco da forma com o tempo
- Não oferece suporte firme para o pescoço
- Pode não ser adequado para quem prefere travesseiros mais altos
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Enchimento sintético com toque de pluma |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Capa | 100% Algodão |
| Cor | Branco |
| Lavável | Sim, em máquina |
| Fabricante | Buddemeyer |
3º lugar – Melhor Custo Benefício: Kit Travesseiro Buddemeyer
Se você está procurando uma ótima relação custo-benefício, o Kit Travesseiro Buddemeyer é uma excelente opção. Com duas unidades do popular travesseiro Toque de Pluma, você garante conforto em dobro!
Assim como o modelo individual, estes travesseiros são totalmente laváveis na máquina, o que é super prático. O revestimento em algodão proporciona uma sensação agradável ao toque.
Com este kit, você pode ter um travesseiro extra para convidados ou para revezar enquanto lava o outro. Que tal aproveitar essa oferta e garantir noites de sono mais gostosas?
Prós:
- Excelente custo-benefício
- Dois travesseiros por um preço acessível
- Laváveis na máquina
- Macios e confortáveis
Contras:
- Podem achatar com o uso contínuo
- Não oferecem suporte firme
- Podem não ser adequados para quem tem problemas no pescoço
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Enchimento sintético com toque de pluma |
| Dimensões | 50cm x 70cm (cada) |
| Quantidade | 2 peças |
| Capa | 100% Algodão |
| Cor | Branco |
| Lavável | Sim, em máquina |
| Fabricante | Buddemeyer |
4º lugar – Bom e Barato: Nasa-X Alto da Duoflex
O Travesseiro Nasa-X Alto da Duoflex é uma opção acessível para quem busca os benefícios da tecnologia NASA. Feito de espuma 100% poliuretano, ele oferece um bom suporte para cabeça e pescoço.
Uma característica interessante deste travesseiro é sua capacidade de se moldar ao corpo, distribuindo a pressão de forma uniforme. Isso pode ajudar a aliviar pontos de tensão e proporcionar um sono mais confortável.
Apesar de ser uma opção mais em conta, o Nasa-X não deixa a desejar em qualidade. É uma ótima escolha para quem quer experimentar um travesseiro viscoelástico sem gastar muito. Que tal dar uma chance?
Prós:
- Preço acessível
- Tecnologia viscoelástica
- Bom suporte para cabeça e pescoço
- Molda-se ao corpo
Contras:
- Pode reter calor
- Não é lavável em máquina
- Pode ter um leve odor inicial
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Espuma 100% poliuretano |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Altura | Alta |
| Capa | Para fronha |
| Cor | Bege |
| Fabricante | Duoflex |
5º lugar – Preço Elevado: Nasa Luxo Alto da Duoflex
O Travesseiro Nasa Luxo Alto da Duoflex é uma opção premium para quem busca o máximo em conforto e tecnologia. Feito de espuma 100% poliuretano de alta densidade, ele oferece um suporte excepcional.
Este modelo se destaca pela sua capacidade de aliviar pontos de pressão e manter a coluna alinhada durante o sono. A tecnologia viscoelástica permite que o travesseiro se ajuste perfeitamente ao contorno da cabeça e pescoço.
Embora tenha um preço mais elevado, o Nasa Luxo Alto é um investimento na sua qualidade de sono. Se você está disposto a pagar um pouco mais por noites mais confortáveis, este pode ser o travesseiro ideal!
Prós:
- Excelente suporte para cabeça e pescoço
- Tecnologia viscoelástica de alta qualidade
- Ajuda a aliviar pontos de pressão
- Durável
Contras:
- Preço elevado
- Pode reter calor
- Não é lavável em máquina
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Espuma 100% poliuretano de alta densidade |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Altura | Alta |
| Capa | Para fronha |
| Cor | Bege |
| Fabricante | Duoflex |
6º lugar: Regulável Visco NASA da Fibrasca
O Travesseiro Regulável Visco NASA da Fibrasca é uma opção versátil e inovadora. Com uma combinação de espuma viscoelástica, espuma massageadora e látex, ele oferece uma experiência de sono personalizada.
Uma característica única deste travesseiro é a possibilidade de regular a altura. Isso permite que você ajuste o travesseiro de acordo com sua preferência ou necessidade, tornando-o ideal para diferentes posições de dormir.
A espuma massageadora adiciona um toque extra de conforto, ajudando a relaxar os músculos do pescoço e ombros. Que tal experimentar um travesseiro que se adapta às suas necessidades?
Prós:
- Altura regulável
- Combinação de materiais de alta qualidade
- Efeito massageador
- Adaptável a diferentes posições de dormir
Contras:
- Preço mais elevado
- Pode ser complexo para alguns usuários
- Não é lavável em máquina
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Espuma viscoelástica, espuma massageadora e látex |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Altura | Regulável |
| Capa | Não especificada |
| Fabricante | Fibrasca |
7º lugar: Nasa Alto da Duoflex
O Travesseiro Nasa Alto da Duoflex é uma opção confiável para quem busca o conforto da tecnologia viscoelástica. Com revestimento em 100% algodão, ele oferece uma sensação agradável ao toque.
Este modelo se destaca pela sua capacidade de se moldar ao contorno da cabeça e pescoço, proporcionando um suporte personalizado. Isso pode ajudar a aliviar tensões e melhorar a qualidade do sono.
A altura alta deste travesseiro o torna especialmente adequado para quem dorme de lado ou tem ombros largos. Pronto para experimentar um sono mais confortável e alinhado?
Prós:
- Tecnologia viscoelástica
- Revestimento em 100% algodão
- Bom suporte para cabeça e pescoço
- Ideal para quem dorme de lado
Contras:
- Pode ser muito alto para quem dorme de barriga para cima
- Pode reter calor
- Não é lavável em máquina
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Espuma viscoelástica |
| Revestimento | 100% Algodão |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Altura | Alta |
| Cor | Bege |
| Fabricante | Duoflex |
8º lugar: Nasa-X Alto da Duoflex
O Travesseiro Nasa-X Alto da Duoflex é uma opção acessível para quem quer experimentar os benefícios da tecnologia viscoelástica. Com revestimento em 100% algodão, ele oferece uma sensação agradável ao toque.
Este modelo se adapta ao formato da cabeça e pescoço, distribuindo o peso de forma uniforme. Isso pode ajudar a reduzir pontos de pressão e proporcionar um sono mais confortável.
A altura alta o torna uma boa escolha para quem dorme de lado ou tem ombros largos. Que tal dar uma chance a este travesseiro e ver como ele pode melhorar suas noites de sono?
Prós:
- Preço mais acessível
- Tecnologia viscoelástica
- Revestimento em 100% algodão
- Bom para quem dorme de lado
Contras:
- Pode ser muito alto para quem dorme de barriga para cima
- Pode reter calor
- Não é lavável em máquina
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Espuma viscoelástica |
| Revestimento | 100% Algodão |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Altura | Alta |
| Cor | Bege |
| Fabricante | Duoflex |
9º lugar: Toque de Pluma Plumax
O Travesseiro Toque de Pluma Plumax da Fibrasca é uma opção que combina conforto e praticidade. Com um enchimento que imita a maciez das plumas, ele oferece uma sensação aconchegante durante o sono.
Uma das grandes vantagens deste travesseiro é ser integralmente lavável na máquina. Isso facilita muito a manutenção e garante que você sempre tenha um travesseiro limpo e fresco para usar.
O revestimento em percal adiciona um toque de sofisticação e contribui para a durabilidade do produto. Que tal experimentar a sensação de dormir em nuvens com este travesseiro?
Prós:
- Totalmente lavável na máquina
- Macio e confortável
- Revestimento em percal de qualidade
- Boa relação custo-benefício
Contras:
- Pode perder um pouco do volume com o tempo
- Não oferece suporte firme para o pescoço
- Pode não ser adequado para quem prefere travesseiros mais altos
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Enchimento sintético com toque de pluma |
| Dimensões | 50cm x 70cm |
| Capa | Percal |
| Lavável | Sim, integralmente em máquina |
| Fabricante | Fibrasca |
10º lugar: Nasa da Duoflex
Fechando nossa lista, temos o Travesseiro Nasa da Duoflex. Este modelo utiliza a tecnologia viscoelástica, sendo feito de espuma 100% poliuretano.
Uma característica interessante deste travesseiro é sua capacidade de se moldar ao contorno da cabeça e pescoço, oferecendo um suporte personalizado. Isso pode ajudar a aliviar pontos de pressão e melhorar a qualidade do sono.
Apesar de ser o último da nossa lista, este travesseiro ainda oferece um bom custo-benefício para quem quer experimentar a tecnologia NASA sem gastar muito. Que tal dar uma chance?
Prós:
- Tecnologia viscoelástica
- Molda-se ao contorno da cabeça e pescoço
- Preço mais acessível
- Ajuda a aliviar pontos de pressão
Contras:
- Pode reter calor
- Não é lavável em máquina
- Pode ter um leve odor inicial
| Característica | Especificação |
|---|---|
| Material | Espuma 100% poliuretano |
| Cor | Bege |
| Tecnologia | Viscoelástica (NASA) |
| Fabricante | Duoflex |
Qual o valor, em média, de um Travesseiro?
O preço de um travesseiro pode variar bastante, dependendo do material, da tecnologia e da marca. Em média, você pode encontrar bons travesseiros na faixa de R$ 50 a R$ 300.
Os travesseiros mais simples, como os de fibra ou espuma convencional, geralmente custam entre R$ 50 e R$ 100.
Já os modelos com tecnologias mais avançadas, como os viscoelásticos ou de látex natural, podem custar de R$ 150 a R$ 300 ou mais.
Lembre-se: um bom travesseiro é um investimento na sua saúde e qualidade de sono. Às vezes, vale a pena gastar um pouquinho mais para garantir noites mais confortáveis. Afinal, você passa cerca de um terço da sua vida dormindo, né?
Melhores marcas de Travesseiro
Quando falamos de travesseiros de qualidade, algumas marcas se destacam no mercado brasileiro. Aqui estão algumas das mais reconhecidas:
- Duoflex: Conhecida por seus travesseiros com tecnologia NASA e opções de látex natural.
- Fibrasca: Oferece uma variedade de travesseiros, incluindo modelos reguláveis e com tecnologias inovadoras.
- Buddemeyer: Famosa por seus travesseiros macios e confortáveis, como o Toque de Pluma.
- Castor: Produz travesseiros de qualidade, incluindo opções viscoelásticas e de látex.
- Altenburg: Oferece uma linha diversificada de travesseiros, desde modelos simples até os mais sofisticados.
Essas marcas são conhecidas por sua qualidade e inovação. Mas lembre-se, a melhor marca pra você é aquela que atende às suas necessidades específicas de sono e conforto.
Como escolher o melhor Travesseiro? O que considerar?
Escolher o travesseiro ideal pode parecer uma tarefa complicada, mas não precisa ser. Aqui estão alguns pontos importantes para considerar:
- Posição de dormir: Sua posição favorita influencia muito na escolha. Quem dorme de lado geralmente precisa de travesseiros mais altos, enquanto quem dorme de barriga pra cima se beneficia de modelos mais baixos.
- Material: Espuma viscoelástica, látex, fibras sintéticas… Cada material tem suas vantagens. Pense no que é mais importante pra você: suporte, maciez, durabilidade?
- Altura: Um travesseiro muito alto ou muito baixo pode causar dores no pescoço. Escolha um que mantenha sua cabeça alinhada com a coluna.
- Firmeza: Alguns preferem travesseiros mais firmes, outros mais macios. Isso é bem pessoal, então pense no que te deixa mais confortável.
- Alergias: Se você tem alergias, opte por travesseiros hipoalergênicos ou feitos de materiais naturais como látex.
- Facilidade de limpeza: Travesseiros laváveis na máquina são mais práticos de manter limpos.
Lembre-se, o travesseiro perfeito é aquele que te proporciona um sono gostoso e te faz acordar sem dores. Às vezes, pode ser necessário experimentar alguns até achar o ideal pra você.
Quais são os Tipos de Travesseiro
Existem vários tipos de travesseiros no mercado, cada um com suas características únicas. Vamos dar uma olhada nos principais:
- Viscoelásticos (NASA): Moldam-se ao contorno da cabeça e pescoço, oferecendo suporte personalizado.
- Látex: Naturalmente hipoalergênicos e duráveis, oferecem bom suporte e são resistentes a ácaros.
- Fibra: Leves e fáceis de lavar, são uma opção econômica e confortável.
- Pluma: Oferecem uma sensação macia e luxuosa, mas podem não ser ideais para alérgicos.
- Espuma convencional: Uma opção versátil e acessível, disponível em diferentes densidades.
- Reguláveis: Permitem ajustar a altura e firmeza de acordo com sua preferência.
- Cervicais: Projetados especificamente para oferecer suporte ao pescoço e aliviar dores.
- Água ou gel: Oferecem uma sensação refrescante e se ajustam ao contorno da cabeça.
A escolha do tipo ideal depende das suas necessidades e preferências pessoais. Que tal experimentar diferentes tipos até encontrar o seu favorito?
Benefícios de um bom Travesseiro
Um travesseiro de qualidade pode fazer maravilhas pela sua saúde e bem-estar. Veja só alguns dos benefícios:
- Melhor qualidade de sono: Um travesseiro adequado ajuda você a adormecer mais rápido e ter um sono mais profundo e reparador.
- Alívio de dores: O suporte correto pode reduzir dores no pescoço, ombros e costas.
- Alinhamento da coluna: Um bom travesseiro mantém sua cabeça alinhada com a coluna, prevenindo problemas posturais.
- Redução de ronco: A posição correta da cabeça pode ajudar a diminuir o ronco e a apneia do sono.
- Controle de alergias: Travesseiros hipoalergênicos podem reduzir sintomas de alergias e melhorar a respiração durante o sono.
- Conforto térmico: Alguns travesseiros ajudam a regular a temperatura, mantendo você fresco durante a noite.
- Melhora no humor: Um sono de qualidade proporcionado por um bom travesseiro pode te deixar mais disposto e bem-humorado durante o dia.
Lembre-se, investir em um bom travesseiro é investir na sua saúde e bem-estar. Afinal, quem não quer acordar se sentindo renovado todos os dias?
Por que você precisa de um Travesseiro
Você já parou pra pensar por que usamos travesseiros? Não é só por conforto, não. O travesseiro tem um papel importante na nossa saúde e bem-estar. Veja só:
- Suporte para a cabeça: O travesseiro mantém sua cabeça na posição correta durante o sono, evitando tensões no pescoço.
- Alinhamento da coluna: Um bom travesseiro ajuda a manter sua coluna alinhada, prevenindo dores nas costas.
- Melhora na respiração: A posição correta da cabeça pode abrir as vias respiratórias, reduzindo ronco e melhorando a qualidade do sono.
- Conforto: Vamos combinar, é muito mais gostoso dormir com um travesseiro macio e confortável, né?
- Regulação de temperatura: Alguns travesseiros ajudam a manter sua cabeça fresca durante a noite.
- Higiene: O travesseiro protege seu colchão do suor e oleosidade natural da pele e cabelos.
- Suporte emocional: Muita gente se sente mais segura e confortável abraçando um travesseiro.
Então, tá vendo? O travesseiro é muito mais do que um simples acessório de cama. Ele é seu parceiro para noites de sono melhores e dias mais produtivos!
Metodologia de pesquisa: como classificamos e comparamos
Pra montar esse ranking de travesseiros, a gente não saiu por aí chutando não, viu? Usamos uma metodologia bem bacana. Olha só como foi:
- Análise de mercado: Pesquisamos os travesseiros mais vendidos e bem avaliados nas principais lojas online.
- Avaliação de usuários: Lemos centenas de comentários de compradores reais para entender os prós e contras de cada modelo.
- Especificações técnicas: Comparamos as características de cada travesseiro, como material, dimensões e tecnologias utilizadas.
- Relação custo-benefício: Analisamos o preço em relação à qualidade oferecida por cada travesseiro.
- Marca e reputação: Consideramos a confiabilidade e histórico das marcas no mercado.
- Inovação: Demos uma atenção especial a travesseiros com tecnologias ou recursos inovadores.
- Durabilidade: Avaliamos a vida útil esperada de cada travesseiro.
- Facilidade de manutenção: Consideramos aspectos como lavabilidade e resistência a ácaros.
Nosso objetivo foi oferecer um guia completo e imparcial pra te ajudar a escolher o travesseiro perfeito pra você. Afinal, cada pessoa é única e merece um sono de qualidade!
Para resumir, estas são as melhores Travesseiro em 2024
Pra facilitar sua vida, vamos dar uma recapitulada nos melhores travesseiros que analisamos:
- Duoflex LN1109: O melhor geral, com látex natural e ótimo suporte.
- Buddemeyer Toque de Pluma: O mais vendido, macio e confortável.
- Kit Buddemeyer Toque de Pluma: Melhor custo-benefício, com dois travesseiros.
- Nasa-X Alto Duoflex: Bom e barato, com tecnologia viscoelástica.
- Nasa Luxo Alto Duoflex: Opção premium para quem busca o máximo em conforto.
- Fibrasca Regulável Visco NASA: Versátil, com altura ajustável.
- Nasa Alto Duoflex: Confiável, com revestimento 100% algodão.
- Nasa-X Alto Duoflex (100% Algodão): Acessível, com tecnologia viscoelástica.
- Fibrasca Toque de Pluma Plumax: Prático, totalmente lavável na máquina.
- Nasa Duoflex: Boa opção de entrada na tecnologia viscoelástica.
Lembre-se, o melhor travesseiro pra você é aquele que atende às suas necessidades específicas de sono e conforto. Não tenha medo de experimentar até encontrar o seu favorito!
Conclusão dos modelos analisados
Ufa! Chegamos ao fim da nossa jornada pelos melhores travesseiros do mercado. E aí, já escolheu o seu favorito?
Vimos que existem opções para todos os gostos e bolsos. Desde os macios travesseiros de fibra até os tecnológicos modelos viscoelásticos, passando pelos naturais de látex.
O importante é lembrar que não existe um travesseiro perfeito para todo mundo. O que é ótimo pra mim pode não ser tão bom pra você. Por isso, é essencial considerar suas necessidades individuais, como posição de dormir, problemas de coluna ou alergias.
Não tenha medo de investir em um bom travesseiro. Afinal, você passa cerca de um terço da sua vida dormindo. Um sono de qualidade pode melhorar sua saúde, disposição e até seu humor!
E aí, qual travesseiro você vai escolher para ser seu companheiro de sono? Seja qual for sua escolha, esperamos que este guia tenha te ajudado a tomar uma decisão mais informada. Bons sonhos!
Perguntas frequentes
Com que frequência devo trocar meu travesseiro?
Em geral, recomenda-se trocar o travesseiro a cada 1 a 2 anos. Mas isso pode variar dependendo do material e da qualidade do travesseiro. Se você notar que ele perdeu a forma ou não oferece mais o suporte adequado, está na hora de trocar.
Posso lavar meu travesseiro na máquina?
Isso depende do tipo de travesseiro. Alguns, como os de fibra ou o Buddemeyer Toque de Pluma, são totalmente laváveis na máquina. Já outros, como os de espuma viscoelástica, geralmente não podem ser lavados dessa forma. Sempre verifique as instruções
Qual é o melhor travesseiro para quem tem alergias?
Travesseiros hipoalergênicos são a melhor opção para alérgicos. Os modelos de látex natural, como o Duoflex LN1109, são naturalmente resistentes a ácaros e fungos. Travesseiros com tecnologia viscoelástica também podem ser uma boa escolha, desde que tenham capas laváveis.
Como sei se meu travesseiro está na altura certa?
Um travesseiro na altura ideal deve manter sua cabeça alinhada com a coluna. Quando você deita de lado, seu pescoço deve estar reto, nem inclinado para cima nem para baixo. Se estiver deitado de barriga para cima, seu queixo não deve estar nem muito próximo nem muito afastado do peito.
