Qual o Melhor Vitamina K2 de 2025? (Mais Vendidos)
Vitamina K2: análise das melhores marcas. Entenda a diferença entre MK-4 e MK-7, benefícios cardiovasculares e como combinar com vitamina D3.
Você já se perguntou por que algumas pessoas tomam cálcio religiosamente e ainda assim desenvolvem problemas cardíacos? A resposta pode estar na falta de vitamina K2.
Descobri isso quando meu cardiologista me explicou que o cálcio precisa de um “GPS” para chegar aos ossos – e esse GPS é justamente a K2. Sem ela, o mineral pode se depositar nas artérias ao invés dos ossos, causando calcificação vascular.
Depois de pesquisar a fundo sobre esse nutriente pouco conhecido, percebi que a vitamina K2 é uma das peças mais importantes e negligenciadas da nossa saúde óssea e cardiovascular.
Como escolher a melhor Vitamina K2? O que considerar?
A primeira coisa que você precisa saber é o tipo de K2. A forma MK-7 é a mais biodisponível, permanecendo ativa no corpo por até 72 horas
Verifique sempre a origem da vitamina. As melhores vêm do natto (soja fermentada japonesa) ou de fontes sintéticas de alta pureza.
A dosagem ideal varia entre 100 a 200 mcg por dia para adultos. Produtos subdosados não trazem benefícios significativos.
Procure suplementos que combinem K2 com D3. Elas trabalham em sinergia para melhor absorção do cálcio
Nota:
Este blog não tem como objetivo oferecer ou substituir orientações nutricionais fornecidas por um especialista ou médico.
Recomenda-se enfaticamente que os leitores busquem a opinião de um profissional de saúde qualificado antes de iniciar o consumo de qualquer alimento, suplemento ou vitamina.
As opiniões expressas aqui referem-se unicamente aos produtos e não devem ser interpretadas como conselhos nutricionais.
Suplementos mais vendidos e populares no mercado brasileiro
A Biogens lidera o mercado com sua fórmula de alta qualidade, sendo uma das marcas mais confiáveis.
A Pura Vida conquistou espaço oferecendo K2 MK-7 com excelente custo-benefício e disponibilidade nacional.
A Now Foods impressiona pela pureza e concentração, sendo referência internacional em qualidade
A linha Essential tem ganhado destaque entre as combinações de D3 + K2 mais completas do mercado Qual o valor médio de uma suplementação adequada?
No Brasil, você encontra opções básicas de K2 a partir de R$ 35 para frascos com 30 cápsulas.
As versões combinadas com vitamina D3 custam entre R$ 45 e R$ 90, oferecendo melhor custo-benefício.
Produtos importados premium podem chegar a R$ 150, mas garantem maior biodisponibilidade.
A forma MK-7 é mais cara que a MK-4, mas compensa pela maior eficácia e duração no organismo.
Quais são os tipos disponíveis no Brasil?
A MK-7 é a forma mais recomendada, com meia-vida longa e melhor aproveitamento pelo corpo .
A MK-4 tem ação mais rápida, mas precisa de doses maiores e mais frequentes durante o dia.
As fórmulas combinadas D3 + K2 são ideais para quem busca praticidade e sinergia nutricional.
Existem versões veganas derivadas de fermentação bacteriana, perfeitas para quem não consome produtos animais.
Benefícios de uma boa suplementação com K2
A vitamina K2 direciona o cálcio para os ossos, prevenindo osteoporose e fortalecendo a estrutura óssea previne a calcificação arterial, protegendo o coração e reduzindo riscos cardiovasculares.
Auxilia na coagulação sanguínea adequada, essencial para cicatrização e prevenção de hemorragias.
Muitos usuários relatam melhora na saúde dental, com dentes mais fortes e menos sensíveis.
Qual é o produto ideal para seu perfil?
Mulheres na menopausa devem priorizar K2 MK-7 com D3 para máxima proteção óssea.
Pessoas com histórico cardíaco na família se beneficiam da K2 para prevenir calcificação vascular.
Idosos precisam de doses maiores, preferencialmente combinadas com cálcio e magnésio.
Quem toma suplementos de cálcio deve obrigatoriamente adicionar K2 para direcionamento correto.
Nutrientes que potencializam a ação da K2
A vitamina D3 é parceira essencial – juntas, melhoram a absorção e fixação do cálcio.
O magnésio trabalha em conjunto para ativar as proteínas dependentes de vitamina K.
O cálcio obviamente é necessário, mas só funciona bem com K2 adequada no organismo.
A vitamina A também interage positivamente, melhorando a saúde óssea geral.
Horários e formas corretas de consumo
Tome a K2 sempre com alimentos gordurosos – ela é lipossolúvel e precisa de gordura para absorção 😊.
O melhor horário é durante o almoço ou jantar, junto com sua refeição mais substancial.
Se tomar com D3, pode ser pela manhã para aproveitar o efeito energizante da vitamina D.
Evite tomar junto com anticoagulantes sem orientação médica – pode haver interação.
Sinais de deficiência que você precisa conhecer
Hematomas frequentes sem causa aparente podem indicar deficiência de vitamina K.
Sangramento gengival constante, mesmo com boa higiene, sugere níveis baixos.
Osteoporose precoce ou fraturas recorrentes merecem investigação dos níveis de K2.
Calcificação arterial detectada em exames pode estar relacionada à falta desse nutriente.
Veja Também Outros Produtos para Saúde Óssea
Vitamina D3 – essencial para absorção de cálcio e função imunológica
Cálcio citrato – forma de cálcio com melhor absorção
Magnésio glicina – importante para ativação da vitamina K2
Colágeno tipo 1 – fortalece ossos e articulações
Encontre mais Dicas para Maximizar os Benefícios
Consuma alimentos fermentados como natto, queijos envelhecidos e chucrute para K2 natural.
Mantenha níveis adequados de vitamina D através de sol ou suplementação.
Pratique exercícios de impacto moderado para estimular a formação óssea.
Reduza o consumo de refrigerantes – o ácido fosfórico prejudica a saúde óssea.
O que os usuários mais perguntam
Posso tomar K2 sem vitamina D3?
Sim, mas o ideal é combinar as duas para máxima eficácia. A D3 ajuda na absorção do cálcio e a K2 direciona esse cálcio para os ossos. Sozinha, a K2 ainda traz benefícios cardiovasculares importantes, mas a sinergia com D3 potencializa os resultados.
Qual a diferença entre MK-4 e MK-7?
A MK-7 permanece ativa no corpo por até 72 horas, enquanto a MK-4 dura apenas algumas horas. Por isso, a MK-7 precisa de doses menores (100-200 mcg) e pode ser tomada uma vez ao dia. A MK-4 requer doses maiores (até 45mg) divididas ao longo do dia.
Tem contraindicação para quem usa anticoagulante?
Pessoas que usam varfarina ou outros anticoagulantes devem consultar o médico antes de suplementar K2. A vitamina K pode interferir na ação desses medicamentos. Já os anticoagulantes modernos como rivaroxabana geralmente não têm essa interação, mas sempre confirme com seu médico.
